shelay 发表于 2012-5-26 18:43

腹肌线条

想把腹肌练得块块分明 横向的线条有腱划勒着 有几条腱划也是基因决定 可是纵向的三条线怎么加深呢尤其是两侧的

jerry 发表于 2012-5-26 19:40

除了腹直肌，还要加强腹外斜肌。

清风君野 发表于 2012-5-26 20:47

继续加油喔

汗... 发表于 2012-5-26 20:59

jerry 发表于 2012-5-26 19:40 static/image/common/back.gif
除了腹直肌，还要加强腹外斜肌。

腹直肌是不是做普通的仰卧起坐就可以？

shelay 发表于 2012-5-27 10:34

jerry 发表于 2012-5-26 19:40除了腹直肌，还要加强腹外斜肌。

那么下腹部两侧的凹陷也是要练腹斜肌么

abs-man 发表于 2012-5-27 11:30

腹肌出线条，还要先做全身有氧训练，
做各种腹部运动才可以刺激各部位
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