jerry 发表于 2009-9-17 21:16

跟着stan.mcquay做哑铃耸肩和杠铃耸肩，推荐给健友“狮子座”

http://www.tudou.com/v/4P-d4sAonpw
跟着做耸肩，效果很好，体会下节奏和呼吸。注意顶峰收缩停顿。

狮子座 发表于 2009-9-17 21:24

谢谢了，很实惠，精欲求精

梁祝 发表于 2009-9-18 08:46

梁祝 发表于 2009-9-18 10:58

加和减 发表于 2009-9-18 14:16

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我的她 发表于 2009-9-20 16:55

http://beauty.chinashishi.com/smxfc/man/m28b.jpg

ironluo 发表于 2009-9-20 20:26

sahnemreferghrhyr

凯文 发表于 2009-11-17 15:55

跟着stan.mcquay做哑铃耸肩和杠铃耸肩，推荐给健友1234536

BRYANTAO 发表于 2010-2-27 14:18

令人羡慕的肌肉

thinkpadno1 发表于 2010-3-24 22:22

这才是传说中的型男
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