℡慬沵_ぁ 发表于 2012-5-25 12:38

各位朋友能不能推荐些运动营养品呢，

我目前70多公斤正在减肥努力运动，朋友们能不能提供一套方法呢谢谢了，以前没有这方面经验，

℡慬沵_ぁ 发表于 2012-5-25 12:47

各位朋友能不能给我安排个健身运动的量啊。谢谢了

我白天很少时间只有晚上才有晚上9到10点才下班，周末放一天假，早上的话还可以早起，健身用品有哑铃，拉力器。俯卧撑的，想买个腿部负重来跑步，请朋友们给个运动的量和营养品的搭配吧。

jerry 发表于 2012-5-25 13:24

身体数据，健身目的，上肉照

jerry 发表于 2012-5-25 13:30

合并了两个贴。

训练前30分钟PF左旋5粒
热身
器械30分钟
有氧45分钟以上，跑步为佳
拉伸恢复
蛋白粉1勺

kelly 发表于 2012-5-25 15:36

葡萄糖水.............
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