negro 发表于 2012-5-24 13:24

练肌肉之前是不是得先挺有肉才行啊

比较瘦的话练出来会不会没什么效果或者说还是比较瘦只是肉结实了？是不是需要有些多余的肉作筹码（比喻，呵呵）？

H.O.T 发表于 2012-5-24 14:52

不会，我原来110，现在120，3分练，7分吃。。。。

ray_A 发表于 2012-5-24 17:02

真的是 7分吃，我练的再苦 营养更不上，肌肉光有耐力，就是不见块头出来。所以吃很重要。可以参考 站长的 营养套餐 和蛋白粉

jerry 发表于 2012-5-24 21:10

做到一日7餐。

negro 发表于 2012-5-24 21:53

jerry 发表于 2012-5-24 21:10 做到一日7餐。

不会吃坏胃吗…

jerry 发表于 2012-5-24 21:55

negro 发表于 2012-5-24 21:53 static/image/common/back.gif
不会吃坏胃吗…

吃不下，或者消化系统负担不了。就补充点营养品。
PF全衡乳清蛋白粉+PF新款复合肌酸 一个月长7斤以上。

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kelly 发表于 2012-5-25 15:56

瘦子不喝蛋白粉怎么行.....
或者每天多吃蛋清....

永远的第一次 发表于 2012-5-29 11:31

营养很重要
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