男人五十像老虎
{:2_31:}喜欢，我老了也要这样！ 厉害，老当益壮 这个可以顶 只有一直坚持锻炼肌肉才不会松懈啊 本帖最后由 梁祝 于 2011-4-23 07:37 编辑
人们常常嘲笑自恋的人，却不知道，当一个人开始接近自己的梦想，当一个健身爱好者（健美运动员）惊喜的发现，自己的体魄越来越接近杂志上的健美明星，这个时候的自恋，是最幸福、最满足的。
有了健身才有了源源不断的动力和期盼。可以享受让自己体魄完美的乐趣，每天生活有规律，精神有寄托，清晨睁开眼就觉得一天有盼头，有值得去忙碌的事情。人活在世上不过短短几十年，总要坚持些什么，才能丰富人生的深度和广度，活出自己的质感和特色。
我相信，对于那些生命不息健身不止的人来说，哪怕到了60岁、70岁，垂垂老矣，哪怕曾经举起200斤重量的双臂不再坚实有力，也会比同龄人更健康、更健美的身体和更年轻、更活力的心！
拿什么延缓我们的衰老?
生老病死是自然规律,秦始皇、汉武帝都曾以一国之君的尊宠地位、倾人力物力以求长生之术,未有结果。今天的演艺人士则多采用注射羊胎素的方式保持容颜秀丽。那么,衰老的内在表现是什么?更有效的推迟衰老的方式是什么?
在加拿大安大略省进行了一项研究,25名健康的老年男性和老年女性每周参加两次重量训练,训练维持了6个月。在训练前后分别抽取了他们的身体组织样本进行研究,通过检测“分子的指纹”来评定人体的衰老程度。
这个“指纹”就是线粒体。线粒体是存在于身体每个细胞中非常微小的能量单元,被认为是细胞的“发电站”。线粒体有自己的DNA代码,区别于细胞核的DNA,它们控制了很多细胞过程,比如能量的供应。随着肌肉变得衰老和虚弱,细胞中的线粒体就表现出功能紊乱。线粒体转录DNA代码以合成必要的物质(如蛋白质)的时候,出现的错误次数越多,其功能越趋向于紊乱。其外在表现包括肌肉质量的降低和老年人常见的功能损伤。
14名老年人完成了为期26周的健美训练,每个肌肉群做3组动作,每组动作做10次。这些动作包括:坐姿蹬腿、坐姿推胸、腿屈伸、腿弯举、肩上推举和坐姿下拉。每次训练1个小时,每周进行2次。
研究结果显示,在老年人中,线粒体功能的下降与年龄的增长成正比;但是,6周的健美训练使他们的线粒体功能发生逆转,接近于更年轻的对照组。此外,在参加锻炼之前,老年人的力量水平约为年轻人的41%,在锻炼之后,老年人的力量有了较大程度的增加,力量水平约为年轻人的62%。
结果证明,我们对自己的衰老和健康有更大的控制力,健美训练将有助于你保持良好的身体功能。力量训练会影响老年人肌肉的基因表达水平，让老年人的肌肉“返老还童”。 争取我到五十岁时候也能这样吧 人 第一个就是心态不能老