a393602707 发表于 2012-5-22 00:22

初级健身者的疑问..

如果姿势不正,热身运动不做好,有氧运动没做,蛋白质补充的不够,是不是很难成功.

jerry 发表于 2012-5-22 07:48

健身3要素，缺一不可。

训练，营养，和休息。

如果3者都做不好，不但很难成功，可能对身体健康反而不利。

a393602707 发表于 2012-5-22 16:47

一个部位天天练不好是不是？对于我110-120斤的人来说，每天一个鸡蛋应该够了吧，我还是给自己弄个计划吧。

小磊 发表于 2012-5-22 20:02

刚开始健身前三个月可以练全身。掌握动作。

你身高多少啊，一般来说一天最少得2鸡蛋。我是如此，多了吃不下:lol:lol还有一天2斤的，不过那是专业的，咱比不了。

a393602707 发表于 2012-5-23 02:40

1米73啊，有没有关于初级健身者的一些入门文章和心得及小技巧

a393602707 发表于 2012-5-23 02:42

还有，为什么我没有健身里说的什么酸痛感？我练二头，连过后也只是伸展时比较胀而已

waituntil 发表于 2012-5-23 12:31

楼上兄弟要的论坛里面都有，请耐心的看看健身训练的板块。或者在论坛里面搜一搜。
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