pink1163 发表于 2012-5-21 08:51

18的男孩！想要有身形！大家进来帮帮忙！减肥又练肌肉

高考完想好好减肥！要摆脱10多年“肥仔”的头衔！！跪求大家减肥的好方法！减肥后，当然想有迷人的肌肉线条啦！也求求大家给一些各部位肌肉的塑性方法！我只有杠铃和哑铃！！！拜托大家了！！

jerry 发表于 2012-5-21 10:21

给你一个老帖参考

2009年8月幸运之星——kelvinxz 黑色幽默 减脂塑身方案
http://www.yingk.com/forum.p ... &tid=1594&fromuid=2

pink1163 发表于 2012-5-21 10:42

jerry 发表于 2012-5-21 10:21给你一个老帖参考   2009年8月幸运之星——kelvinxz 黑色幽默 减脂塑身方案

十分感谢！！希望能有更多的计划提供！！

doubaoxiong 发表于 2012-5-21 13:03

别的都不说
去做坚持做
想的再多再好也没用
用功是必须的~~也是唯一的~~

freedman 发表于 2012-5-22 00:47

持之以恒，前3个月是最明显的，到时对比下就知道了！~

lyjzd530 发表于 2012-5-24 16:33

减肥最有效 最有效的 就是不吃饭 ！ 你可以三天吃一顿饭（平常就喝点水吃点水果）哈哈！！！

pink1163 发表于 2012-5-24 21:10

lyjzd530 发表于 2012-5-24 16:33减肥最有效 最有效的 就是不吃饭 ！ 你可以三天吃一顿饭（平常就喝点水吃点水果） 哈哈！！！

哥哥你这招不科学呢！！没有营养又怎么长肌肉呢？？？别欺负弟弟哦

西子 发表于 2012-6-3 12:13

想做就去做！You can do it !

善丂朩哉 发表于 2012-6-3 18:53

保证你的运动消耗＞你的能量摄入就成功了
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