lzd 发表于 2012-5-19 18:21

请问如何拉伸三角肌

我一直有圆肩含胸现象,在论坛看了很多肌肉拉伸的帖子,发现与三角肌过紧有关,请问有没有更详细拉伸三角肌的方法

jerry 发表于 2012-5-19 18:54

请先找出你为什么导致圆肩的原因。
新手喜欢练胸大肌，腹肌。不习惯练后背和后腰。这样容易导致含胸圆肩驼背等问题。
还有可能是生活中不注意，不良习惯导致的。比如长期头部前倾，驼背坐在电脑前等。

改善方法：
不光是你说的三角肌。要拉伸过紧的胸肌，锻炼背部肌肉，三角肌后束等。
具体拉伸和训练动作，看相关帖子和宝典。

如果需要专业指导，可以尝试精彩健身网新推出的网上私人教练服务。


开创未来 发表于 2012-5-19 19:00

呵呵~又被我学习到了

kelly 发表于 2012-5-19 22:54

全身..特别是腿....

永远的第一次 发表于 2012-5-20 07:57

来学习了~

最后的炽天使 发表于 2012-5-20 09:05

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