℡慬沵_ぁ 发表于 2012-5-18 02:25

各位前辈给点健身减肥的意见哈谢谢了

小子今年18岁身高182可是一年前和女友分手后就开始肥胖了目前体重150多。最近买个组20公斤的哑铃决心开始锻炼减肥   不知道各位前辈有什么好方法   推荐下 谢谢了呵呵

jerry 发表于 2012-5-18 09:48

器械后，跑步45分钟以上。控制饮食。坚持即可。

打造健康、阳刚、肌肉的美男。辣妹排队跟着你。哈哈

caizhongyi0428 发表于 2012-5-18 12:49

182CM 75KG 不算胖啊,我178,都75KG呢

℡慬沵_ぁ 发表于 2012-5-20 13:10

我这里 没有健身房怎么办
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