蓝色畅想 发表于 2012-5-17 13:13

请求问题解答

什么是卷腹运动？它有什么作用？如何做这个动作？

jerry 发表于 2012-5-17 13:29

简单说：卷腹是仰卧起坐的改良，腿成90度直角放地面，上身抬起到45度左右即可，腰椎不离开地面。

这个动作避免了传统仰卧起坐对腰椎的压力。更科学。重点练腹直肌中上部。配合悬垂举腿，锻炼腹肌下部。就能很好的锻炼腹直肌。

caizhongyi0428 发表于 2012-5-18 12:47

简单的说就是半程的仰卧起坐,脊椎不离开背部靠的平面,锻炼腹肌并且给腰部压力更小,具体的动作在本论坛视频资料里有个标题为 8分钟给你8块腹肌 的视频,比较全面.
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