私教课堂（呼吸篇）

yuhongking · 发表于 2012-5-17 09:41

很多运动初学者训练的时候不知道如何呼吸，其实运动中的呼吸很简单，尤其是抗阻运动，基本都是在目标肌肉做向心收缩的时候呼气，在做离心收缩（动作还原的时候吸气）

大家可以慢慢体会一下。

那平板卧推来说，目标肌肉胸大肌胸大肌在向上推起的过程中是向心收缩，所以向上的时候呼气。向下的时候胸大肌做了离心收缩（动作还原）吸气。

伸展训练的时候，我们只要保证正常的呼吸就可以。

跑步的时候呼吸要自然有节奏，一般式2-3步一吸

jerry · 发表于 2012-5-17 10:14

感谢分享~ 支持技术贴

共享阳光 · 发表于 2012-5-17 10:31

感谢，学习了　　　　　　　　　　　　　　

小磊 · 发表于 2012-5-17 11:19

学习了

xinggui922 · 发表于 2012-5-17 11:53

学习了，很好，很强大

dmx_2pac · 发表于 2012-5-17 11:56

++++++++++++UUUUUUUUUUU

活力健客 · 发表于 2012-5-17 12:04

{:soso_e100:}{:soso_e100:}{:soso_e100:}

tmef9009 · 发表于 2012-5-17 13:50

谢谢俞教练的专业指导----
很早就知道呼吸在健身过程中重要性，可是没有专业指导，我也是前两天刚认识到自己的呼吸节奏正好搞反了，这两天正在改，动作养成了，改起来还挺别扭的，呵呵。

nicky_hui · 发表于 2012-5-17 17:42

学习学习

boboi · 发表于 2012-5-18 10:09

我的呼吸有问题，总觉得气不够用。

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