Genius 发表于 2012-5-16 15:30

减肚腰脂肪做仰卧起坐用不用仰卧板？

是用仰卧板呢，还是直接在床上平地仰卧起坐，哪个效果好呢？
thanks

meredow 发表于 2012-5-16 19:26

减脂应该做有氧吧，跑步游泳……

man2008 发表于 2012-5-16 19:35

有氧吧！

yeshilin 发表于 2012-5-16 21:22

想要快速减掉啤酒肚是不可能的，要整体，有氧运动是你最好的选择，而且，啤酒肚一定是最后才见到成效的部位。

caizhongyi0428 发表于 2012-5-16 21:46

单纯的做仰卧起坐对减去腰腹部脂肪的作用是微乎其微的,减脂还是有氧,跑步游泳打球,一切你能持续40分钟以上的运动都可以,附带着做下仰卧起坐.

永远的第一次 发表于 2012-5-17 09:28

顶楼上的~

yuhongking 发表于 2012-5-17 09:50

力量训练+有氧训练+饮食控制。土话就是要少吃多动。针对性发展腹部肌肉群。坚持
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