地狱男爵56 发表于 2012-5-16 10:35

以减脂为目的的健身无氧运动和有氧运动时间长度的讨论

本帖最后由 地狱男爵56 于 2012-5-16 10:39 编辑

本人经过三个月的努力，86.6到73.5。当然一个月是平台期，到目前也还在徘徊，我承认肌肉也掉的蛮多，但先无氧运动怎么才能做到前辈们说的一个小时甚至一个半小时？三角肌我每次都练，也就10分钟，5组，其他还有胸推，二头，三头，。总共20分钟，然后我就去动感单车或者有氧搏击操45分钟了。我其他地方不想练。我每组间隔也不算很短，10秒左右。哎。怎样突破平台期呢？是不是还得加大器械的时间？

共享阳光 发表于 2012-5-16 10:54

哦                              

jerry 发表于 2012-5-16 11:14

怎样突破减肥平台期?
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=17748&fromuid=2

№天妒メ英才 发表于 2012-5-17 10:19

三个月剪了26斤，一个月掉9斤左右，差不多3天掉1斤，楼主很有毅力。。。。:)
页: [1]
查看完整版本: 以减脂为目的的健身无氧运动和有氧运动时间长度的讨论