流年已逝 发表于 2012-5-16 07:14

如何体能提升

体能很差，想要一个可行的计划不知是否有人能把健身计划提供一下让我参考参考

jerry 发表于 2012-5-16 10:25

循序渐进，长期坚持。就能提高体能。

具体方案，根据你的情况，具体量化的目的来定制。

你是要增加心肺功能吧。

xinggui922 发表于 2012-5-16 12:12

体能很差的话，首先从跑步入手，多一些有氧运动，增强心肺功能。然后逐步展开无氧运动，进行肌肉锻炼。
下面我个人制定的健身计划链接制定健身计划，增强身体素质，多多交流，共同进步。制定健身计划，增强身体素质

共享阳光 发表于 2012-5-16 15:19

赞同                     

流年已逝 发表于 2012-5-18 22:18

心肺功能差体力耐力差现在我都不知道先从哪面下手了
该先怎么办
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