vdsfdsf 发表于 2012-5-15 16:18

大家来看我5号到15号变化大不（有照片）

2012年5月5号我发了帖子说让前辈们看看我的体型怎么办，有提出宝贵意见的有嘲笑的，没事谁叫咱吃的胖呢呵呵，我通过10天努力大家看看有变化没有，现在脂肪还是很厚，我准备器械+饮食+有氧坚持到10月1 看看，有位朋友说我减的快，他说他一星期5天健身房，我告诉你我一星期7天体育场400米的20圈慢跑 哈哈。。。



vdsfdsf 发表于 2012-5-15 16:21

不要扔砖啊，要扔仍左旋。蛋白粉尝尝鲜。

vdsfdsf 发表于 2012-5-15 16:29

vdsfdsf 发表于 2012-5-6 10:50
我现在感觉我的脂肪厚度还是太厚，特别是胸部和腹部，厚度最少还有1.5到2厘米厚，我还要加强有氧+饮食控制 ...
大哥啊！我从216斤减到190斤，花了1年半时间，现在怎么也减不下去了！我一个星期4个晚上在健身馆！

我1星期7天体育场400米跑道20圈 哈哈。。对自己狠一点。。

jerry 发表于 2012-5-15 17:16

佩服楼主毅力，减了了这么多脂肪。皮囊都空了。比起上次的照片。这次又瘦了不少。继续减脂的基础上，开始增加肌肉维度。

左旋。蛋白粉。扔过来~

ヘ┇栤┄ 发表于 2012-5-15 17:17

性感的乳房:lol

这都能重名啊 发表于 2012-5-15 18:49

继续努力 贵在坚持

szsj 发表于 2012-5-15 18:51

说句实话，别减太快，给身体一个适应过程，减一段巩固一下加强力量锻炼，给肌肉和皮肤一个生长和恢复的时间，看看生完孩子的妇女，那个效果不是你想要的吧。:lol

ironpalm 发表于 2012-5-15 19:14

7天400米20圈{:soso_e179:}

weihua606 发表于 2012-5-15 20:17

建议楼主现在要坚持跑步。。！有时间可以跟跟健体操、！也可以学一下啥拳套。。！先把肌肉拉紧。。！

kelly 发表于 2012-5-15 20:36

怎么下垂..........
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