↑↑红缨在手 发表于 2012-5-15 07:12

训练的时候肌肉是有反应的，可是第二天怎么没什么反应啊？

训练的时候肌肉是有反应的，可是第二天怎么没什么反应啊？强度不够？方法应该正确的啊

xixik1234567 发表于 2012-5-15 08:14

{:soso_e103:}{:soso__6788848854126736971_3:}我今天也有这个问题!

这都能重名啊 发表于 2012-5-15 08:22

强度不够 一段时间后要调整一下训练计划 同样的部位也要有不同的训练方式 否者时间一长 肌肉适应现有强度和刺激方式 就不在会有反应或者说反应很小

vinayvinay 发表于 2012-5-15 08:56

是不是因为拉伸的好，缓解的快呢

xinggui922 发表于 2012-5-15 09:36

估计是强度不够，训练没到位。或者说恢复很快，但也还是说明更得加强训练度

caizhongyi0428 发表于 2012-5-15 10:03

加重量,加动作特别是孤立动作,减每组次数,减少组间休息时间60秒以内,每个动作的最后一组要做到极限力竭.

xixik1234567 发表于 2012-5-15 11:17

我是新手,我有的时候是第2天晚上到第3天痛起来的,不知道什么缘故

虫子□_□ 发表于 2012-5-15 11:31

{:soso_e144:}加强
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