＿bＩyU 发表于 2012-5-15 03:44

健身一问

每次练习，总感觉使不上力是怎么回事

vinayvinay 发表于 2012-5-15 08:57

恩我也是这个感觉，气死了气死了

xinggui922 发表于 2012-5-15 09:41

是动作不规范？还是整体肌肉比较弱。应该在规范动作的基础上，多做一些大肌群的锻炼，比如卧推、深蹲，硬拉等。训练一段时间后，感觉有力气了，再做小肌群的锻炼

caizhongyi0428 发表于 2012-5-15 10:01

先从中低强度有氧开始练习,跑跑步,活动关节筋骨,不要以开始就盲目追求比较大的重量,要有循序渐进的过程,从一根空杆卧推开始练吧.

永远的第一次 发表于 2012-5-15 11:32

支持楼上

＿bＩyU 发表于 2012-5-15 12:15

xinggui922 发表于 2012-5-15 09:41 static/image/common/back.gif
是动作不规范？还是整体肌肉比较弱。应该在规范动作的基础上，多做一些大肌群的锻炼，比如卧推、深蹲，硬拉 ...

          我是太瘦了

yuhongking 发表于 2012-5-15 13:57

科学运动，循序渐进

jerry 发表于 2012-5-15 14:09

赐予我力量吧，阿门~

哈哈，肌肉中肌酸直接提供能量给肌肉做工，但是量很少，大重量一下子就消耗完了。就感觉没劲。所以要补充复合肌酸。

还有休息好，很重要。

体验营养的威力，赐予你力量，阿门~


另外：长时间运动，才会分解脂肪提供能量。所以减脂很难。哈哈 不要练的时间太长，否则也会消耗肌肉蛋白提供能量。
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