腰部酸疼
我最近去学车，可是稍微坐点时间，我的后腰（就是背下面屁股上的部分）就会很酸疼。。。这是什么原因啊？？我加强那里的锻炼会不会好些？？
我才20岁。平时也经常运动的啊！求解 20岁的人40岁的腰，平常运动量不够吧，话说回来坐的久谁都会出问题的，适当下车走动走动 我也是腰部有些疼痛，很是不爽，现在经常去跑跑步，情况好转多了，坐一个小时就起来走走也不错 腰酸背痛在伏案工作人士中较为多见。酸痛的原因主要是因为久坐使肌肉维持长时间的收缩，血液得不到良好的循环；加之有些人的坐姿不正确：如弓腰、含胸等、就会使脊椎长时间处于不正常的生理弯曲状态，增加了椎间关节的压力。
因此，要想减轻酸痛，建议每1个小时起身做一些伸展动作。
伸展胸大肌方法是：将一侧手臂抵住墙，同侧脚往前跨，然后转动身体慢慢拉开胸肌。
腰椎肌肉的伸展是：坐在椅子上将双腿分开，然后上身俯身向下。
伸展的目的除了放松肌肉外，也让关节得到活动，促进血液循环。另外，训练的重点部位是腹肌，因为很多患腰椎疼痛的人大多有骨盆前倾的情况，致使腰椎的压力增加，疼痛也因此出现。而锻炼腹肌可以将骨盆调整回正常位置，减轻腰椎的压力，疼痛也会慢慢消除。
无论是研究还是实践都证明，工作一天之后再运动，同样可以使身心放松，缓解疲惫感，但前提是不可过度运动。 腰部垫个垫子。还有你把车子座位调整到最舒服。 早上起床先做做抱膝前后滚动。然后做背桥三组，每组30秒！！有效果。
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