请各位运动补给剂高人指点下小弟。
1、关于支链氨基酸的使用时间问题,产品说明上说的是训练前30-40分钟前服用或训练后服用。那么请问,这一前一后哪个效果好。。我的训练时间大概在90分-120分,这个时间更适合练前还是练后服用?
2、关于谷氨酰胺的使用时间问题,同上,还是想问练前和练后哪个时间比较适合?
1,前吃,运动有劲,防止运动中肌肉分解。后吃,吸收好,恢复的快。可以都吃点。
2,谷氨酰胺可以和蛋白粉一起吃,在训练后。
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bcaa:训练前2克,训练中2克,训练后有氧前3克(防止肌肉在有氧中分解),有氧后2克。
谷氨:训练全部结束后和临睡前使用
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