10217894@qq.com 发表于 2012-5-13 07:54

求助锻炼中遇到的一些问题

我做双杠臂屈伸的时候，胸口的位置会疼，是那种骨头疼。想请问经验丰富的人这是怎么了？我以前也没有拉伤过，只要做双杠屈臂伸胸口就疼。

ironpalm 发表于 2012-5-13 10:03

疼得不厉害，没事儿

caizhongyi0428 发表于 2012-5-13 10:10

双杠臂屈伸是个难度比较高的动作,对肩,手腕,肘关节都有非常大的压力,对胸肌的刺激非常大,要求力量必须有一定的基础才可以练习.一般情况都是动作不标准或者硬撑上去导致肩关节跟颈部不适的.如楼主的情况,骨头疼还比较少见,具体的原因难以概述,我建议楼主自己揣摩,你尝试几种做法,看看哪种疼,避免这种疼的做法,就可以了.比如说做动作的时候,身体在前胳膊在后,或者身体在后胳膊在前,标准的做法应该是后者,另外建议做双杠臂屈伸之前先练习其他的基本动作,充分拉伸充分热身.如果实在还是疼得难以忍受的话,建议放弃此动作.

jerry 发表于 2012-5-13 10:26

把动作做准确。注意发力和呼吸。








http://www.yingk.com/baodian/胸/6双臂曲伸.jpg

10217894@qq.com 发表于 2012-5-15 22:30

还想再问一下，做屈臂伸的时候要夹紧双臂吗？
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