永远的第一次 发表于 2012-5-20 16:11

yuhongking 发表于 2012-5-14 08:56 static/image/common/back.gif
谢谢你，呵呵

尊敬的教练您好：
我有一个问题想要咨询一下，我已经坚健身持两个多月了，但体重仍没有下降趋势。如果我想先减脂，每天跑步1小时至1个半小时，不练器械力量，如何？会有效果吗？请指教谢谢

yuhongking 发表于 2012-5-21 08:20

会有效果！！！但是时间上会慢一些。跑步60-90分钟要注意肌肉的放松，要不关机会有损伤的。

永远的第一次 发表于 2012-5-21 08:22

yuhongking 发表于 2012-5-21 08:20 static/image/common/back.gif
会有效果！！！但是时间上会慢一些。跑步60-90分钟要注意肌肉的放松，要不关机会有损伤的。

谢谢教练，我会把速度放慢一些，9-10吧嘿嘿

yuhongking 发表于 2012-5-21 08:25

跑步机？

永远的第一次 发表于 2012-5-21 08:35

yuhongking 发表于 2012-5-21 08:25 static/image/common/back.gif
跑步机？

呵呵是啊在健身会馆

pink1163 发表于 2012-5-21 08:54

什么是机械跑步？我也和你一样！要减肥，再加肌肉！再塑性！！！！同是天涯沦落人啊！！！！你现在在做了吗？计划和效果如何？说说看

永远的第一次 发表于 2012-5-21 08:58

pink1163 发表于 2012-5-21 08:54 static/image/common/back.gif
什么是机械跑步？我也和你一样！要减肥，再加肌肉！再塑性！！！！同是天涯沦落人啊！！！！你现在在做了吗 ...

就是健身会馆的跑步机，我一般是速度：9-10连续跑60-90分钟。
器械：腹、胸、臂、背、腿都练一遍。
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