我们相偎相依 发表于 2012-5-11 23:17

求好心人讲解下。。

本人很瘦，167.88斤。不知道该这么锻炼。买了个30公斤的哑铃在家里锻炼。也按照了论坛里的方法。才开始5片的哑铃一边才只装了2片，应该很轻了吧。我每组只做了10下。基本上在2组就做不下去了。基本上在做第2组的时候就做不怎么动了。手就没有力气了。做完了后也喝了汤臣倍健的乳清蛋白。我现在最想知道的是我这么瘦是该先让自己有点肉了在锻炼还是现在也可以锻炼，但是现在身上没有肉能锻炼出来吗？（好心的朋友回答下我这个问题）

我们相偎相依 发表于 2012-5-11 23:21

补充下，主要是哑铃卧推，杠铃推举做第2组的时候就没有力气了。哑铃交替弯举这个动作基本上比较轻松。

jerry 发表于 2012-5-11 23:34

猛练，更需要猛吃！

一日7餐。

吃运动营养品：PF全衡乳清蛋白粉+PF新款复合肌酸

一个月长7斤以上肌肉
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