ヘ┇栤┄ 发表于 2012-5-11 19:54

关于拳击沙袋与健身

准备买个沙袋回来打，但是不知道怎么安排顺序，自己家有杠铃哑铃。
知道的兄弟帮忙指点下，谢谢:)

abs-man 发表于 2012-5-11 21:50

这个要先明白自己想要什么样的效果和目标,
想随便玩玩就先打沙袋,在精力旺的时,不易动作变形,受伤.
建议分开训练吧,

ヘ┇栤┄ 发表于 2012-5-11 22:24

new-cool-man 发表于 2012-5-11 21:50 static/image/common/back.gif
这个要先明白自己想要什么样的效果和目标,
想随便玩玩就先打沙袋,在精力旺的时,不易动作变形,受伤.
建议分 ...

想让肌肉更有型，坚实

abs-man 发表于 2012-5-12 06:13

ヘ┇栤┄ 发表于 2012-5-11 22:24 static/image/common/back.gif
想让肌肉更有型，坚实

从我们训练时来看,还是把打沙袋放在热身后就行.
最后是力量

ヘ┇栤┄ 发表于 2012-5-12 11:03

new-cool-man 发表于 2012-5-12 06:13 static/image/common/back.gif
从我们训练时来看,还是把打沙袋放在热身后就行.
最后是力量

谢谢:)11111111

安生 发表于 2012-5-14 13:22

哑铃出拳。练到手实在打不动以后。接着马上打沙袋。这样练出拳速度提升的最快。爆发力也特别容易加强。
            哑铃出拳完接着马上沙袋。这个算一组。你不能去记次数。要按时间。比如。30秒。哑铃1分钟沙袋。
                     记得要扣腕。不然打架没啥效果。

不在服务区 发表于 2013-5-21 16:55

安生 发表于 2012-5-14 13:22 static/image/common/back.gif
哑铃出拳。练到手实在打不动以后。接着马上打沙袋。这样练出拳速度提升的最快。爆发力也特别容易加强。
   ...

{:2_25:}请教下什么是“扣腕”

今夜人游荡 发表于 2013-6-4 10:01

不在服务区 发表于 2013-5-21 16:55 static/image/common/back.gif
请教下什么是“扣腕”

加强手腕力量以后才能联系扣腕
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