kelly 发表于 2012-5-11 00:09

蝴蝶机夹胸机直臂要比常规的屈臂动作效果要好吗?..................

蝴蝶机夹胸机直臂要比常规的屈臂动作效果要好吗?
但健身房的多数都是屈臂多.....是否直臂容易伤到手臂呢?

jerry 发表于 2012-5-11 00:39

和仰卧飞鸟也要曲肘的道理一样。过伸对肘关节压力大。

不过夹胸肌一般是固定的。调节不太方便，只能通过改变握手位置。

caizhongyi0428 发表于 2012-5-11 09:02

直臂当然给肘关节压力太大了啊,就好比你做飞鸟动作的时候,肘关节都必须是弯曲的一样.但是说实话,个人认为蝴蝶机夹胸并没有拉力器平卧或者上斜飞鸟对胸肌刺激更好.

yuhongking 发表于 2012-5-11 09:19

这个两个动作，技术做正确了基本没什么风险的。直臂的比屈臂的肌肉感觉要好点。因为力臂不一样。大家可以体验一下。从原理上分析这两个动作最容易受伤的肩关节。不会到手臂，如果手臂有感觉的话，看看自己的动作是否标准。发力的方式是否合理。

安全提示：肘关节在矢状面和冠状面都不要超过肩关节。这样肩关节受伤的风险会大大降低。
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