xixik1234567 发表于 2012-5-10 12:44

请问学习尖子,给我以帮助

    我是个新手,但也自己捣鼓了一年,练的是莫名其妙,身高172厘米去年70公斤该大的没大该少的没少,有个练过健身房的说我练错了,练的过多,也练的不是很对.今年在网上看到了这里的好方法好计划,欣喜若狂,用了增肌增重的计划,过年到现在我到80公斤了,身上的围度没量,因为脂肪多,我想说的是在用增肌计划时我该多做有氧训练吗?怎么排进去.?现在用的是"梁祝"写的增肌增重计划.

ironpalm 发表于 2012-5-10 14:41

172，80，一年...好像需要减脂
上图看看吧:lol

jerry 发表于 2012-5-10 15:25

恭喜楼主，开始科学健身。

懂得更多，练的更好

清风君野 发表于 2012-5-10 17:18

我也是 用梁祝"写的增肌增重计划.
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