yejiediying 发表于 2012-5-8 23:06

脂肪会不会成为增肌的牺牲品？

这阵子吃的比较多，长了些肉，同时用增肌方法练，会不会把这些肉耗掉了？是如标题所说还是脂肪和肌肉共存，互不干涉（脂肪长脂肪的，肌肉长肌肉的）？那天有人这么问我把我问晕了，正好我也一直困惑于这个问题，请大侠们帮忙解答下吧，十分感谢。

jerry 发表于 2012-5-9 10:42

瘦人增肌，关键在于一日多餐，猛吃。
锻炼时间不要过长，控制在1小时即可。别越练越瘦了。
可选营养品，补充蛋白质和PF复合肌酸。一个月长7斤以上肌肉

yejiediying 发表于 2012-5-9 11:45

jerry 发表于 2012-5-9 10:42 瘦人增肌，关键在于一日多餐，猛吃。 锻炼时间不要过长，控制在1小时即可。别越练越瘦了。 可选营养品，补 ...

脂肪和肌肉互不干涉是这样吗？如果不做减脂训练的话

jerry 发表于 2012-5-9 11:46

yejiediying 发表于 2012-5-9 11:45 static/image/common/back.gif
脂肪和肌肉互不干涉是这样吗？如果不做减脂训练的话

脂肪和肌肉，不直接转化的。哈哈

chinichi 发表于 2012-5-9 13:31

你买一个食品，外包装上都会印有营养表，一般这4项内容：热量，脂肪，蛋白质，碳水化合物，如果是饮料的话还会印含纳量
热量是总体的能量
脂肪和碳水化合物会转化为身体的脂肪
蛋白质会转化为身体的肌肉
一般高蛋白质低脂肪的食品是优秀的食物
身体里的肌肉和脂肪是不会相互转化的，但都会增加和消减
练无氧同时吃高蛋白质的食物，会明显增大肌肉
但是不练有氧的话，肌肉是包在外面的脂肪内从而看不出
所以无氧有氧最好一起上
但是有氧有个不好的地方，先消耗肌肉，再消耗脂肪，所以一般有氧要做半小时以上才有效果，半小时内都是在消耗肌肉
所以你看出来了，脂肪这个东西是肥胖的大敌，我们一定要下决心去除它
我说的对不对，对的话版主加分吧
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