健身论坛 › 交流灌水 › 减脂求助？

扳倒黑熊 发表于 2012-5-8 13:35

减脂求助？

每次器械练完后，在跑步机上跑4公里！时速为10——12公里/小时（变速跑），24分钟跑完（每个星期三次跑步）。跑了快两个月了，效果还是不明显!为了减脂这种有氧强度够了吗？

jerry 发表于 2012-5-8 14:59

不够。

45分钟以上才开始燃烧脂肪

永远的第一次 发表于 2012-5-8 16:40

感谢沙发指点~

猪是的看着倒 发表于 2012-5-8 16:43

不用看，饮食没注意

猪是的看着倒 发表于 2012-5-8 16:44

迈开腿没管住嘴

扳倒黑熊 发表于 2012-5-8 22:22

谢谢大家的指点！都说到点子上啦！{:soso_e179:}

6227409 发表于 2012-5-12 22:17

控制热量的摄入就好比戒烟:@

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