云梦彼端 发表于 2012-5-8 09:10

如何练才可以让身体更解释

头像就是本人，想把自己练的更结实，现在光是有一点点型，不够结实，

caizhongyi0428 发表于 2012-5-8 09:35

15-20RM重量练习,40分钟力量训练外加30分钟有氧吧,皮脂比较厚

云梦彼端 发表于 2012-5-8 09:44

先力量还是先有氧？？？

jerry 发表于 2012-5-8 11:43

云梦彼端 发表于 2012-5-8 09:44 static/image/common/back.gif
先力量还是先有氧？？？

热身
器械
有氧
拉伸

szsj 发表于 2012-5-8 13:44

是有点松了，如果年纪不大很容易练紧的，但如果到中年中后期就很难了，衰老谁都不能抵抗。

云梦彼端 发表于 2012-5-8 18:32

:lol谢谢哈我会努力的

kelly 发表于 2012-5-9 01:38

加油~~~~~~~~~~

yuhongking 发表于 2012-5-9 09:46

减脂、加训练强度。你快成功了！加油
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