346188072 发表于 2012-5-4 08:41

减肥求助！！！

小弟大概一个月前开始减肥的，以前182cm 107kg现在减了10多斤，到100kg 。但是我现在依然是每天坚持45分钟慢跑，嘴也控制住了，但是快一个星期了体重一点变化都没有啊！！！怎么办啊！！求各位大神指导啊！！！

szsj 发表于 2012-5-4 08:44

两个办法：加量：跑快点；减量：吃少点。

346188072 发表于 2012-5-4 10:16

对了，吃点左旋肉碱会不会有用啊？

星期⑧ 发表于 2012-5-4 10:58

相当有用.还要喝蛋白粉!

zsh000001 发表于 2012-5-4 11:13

PF味道不错      

猪是的看着倒 发表于 2012-5-4 11:17

提高基础代谢，别的不解释了

jerry 发表于 2012-5-4 12:09

恭喜楼主，一个月的效果不错了。

突破平台期，增加训练强度，改变训练法方法和顺序。控制饮食，休息好。

加油

346188072 发表于 2012-5-4 14:08

jerry 发表于 2012-5-4 12:09 static/image/common/back.gif
恭喜楼主，一个星期的效果不错了。继续坚持即可。

谢谢哈但是我还想问下 体重要啥时候才能开始继续下降啊。。。200斤依然很胖啊:Q

jerry 发表于 2012-5-4 14:10

346188072 发表于 2012-5-4 14:08 static/image/common/back.gif
谢谢哈但是我还想问下 体重要啥时候才能开始继续下降啊。。。200斤依然很胖啊

怎样突破减肥平台期?
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=17748&fromuid=2

ironpalm 发表于 2012-5-4 14:14

前面一个月效果不错，看来身体有些适应了。加点强度吧
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