negro 发表于 2012-5-1 22:21

增肌的过程同时也是减脂的过程吗？

一直练会不会炼成力量型（比较瘦但很结实）的啊

meredow 发表于 2012-5-1 23:39

不是啊，推荐http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=15903&fromuid=2

jerry 发表于 2012-5-2 13:16

懂得更多，练的更好。通过健身，能达到你想要的理想身材

小健 发表于 2012-5-2 15:06

你我同追求

longting 发表于 2012-5-4 01:05

增肌并不等于减肥，建议楼主每天健身前进行20分钟到半个小时的有氧运动（如跑步）然后再开始增肌训练，这样既能做到减脂又能达到增肌的目的。另附：健身结束二十分钟到半个小时为身体吸收营养高峰期，建议楼主在这个时间补充蛋白以达到增肌目的。
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