HELLsAGNEL 发表于 2012-4-30 11:50

关于下腹部的问题

各位老大，来个下腹部以及腰两侧的减脂的好方法吧，目前在做仰卧双腿平举，还需要做别的什么吗？

HELLsAGNEL 发表于 2012-4-30 11:50

{:soso_e105:}跪求啊

小健 发表于 2012-4-30 12:56

只有跑步游泳之类的有氧能减脂

xx394964862 发表于 2012-4-30 18:59

悬挂举退

jerry 发表于 2012-4-30 19:21

仰卧双腿平举，或者仰卧起坐等动作，是不能很好减掉腰部脂肪的。

要全身减。器械训练后，进行45分钟以上的有氧训练。变速跑为佳。

平时控制饮食，少油少盐少脂肪。

HELLsAGNEL 发表于 2012-5-2 16:43

jerry 发表于 2012-4-30 19:21 static/image/common/back.gif
仰卧双腿平举，或者仰卧起坐等动作，是不能很好减掉腰部脂肪的。

要全身减。器械训练后，进行45分钟以上 ...

谢谢老大，是不是不做有氧只做双腿平举和仰卧骑坐不能达到减脂的效果呢，我每次1小时器械之后30分钟变速跑是否可以，再次感谢！！

铭央 发表于 2012-5-4 21:50

有氧锻炼多了不是要瘦嘛？
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