马大喜 发表于 2012-4-28 21:53

胸肌在酸痛的情况下可不可以继续练呢？求达人!

胸肌大概几天练一次 对于初学者来说 求解答 感恩 感恩

jerry 发表于 2012-4-28 22:04

一周2次即可。不要太多，肌肉是在休息的时候超量恢复的。

练完注意拉伸，和保证营养，充足的睡眠，有利肌肉快速恢复。

如果酸痛不厉害，可以低强度训练，反而会加快恢复。原理是新鲜的血液带给肌肉更多营养。

一般建议，做有氧运动，穿插在器械训练日的后面，这样有利健康。

大堆材料 发表于 2013-10-24 15:20

好建议！！！！！！！！！！！！

大堆材料 发表于 2013-10-24 15:23

好建议！！！！！！！！！！！！

芥末 发表于 2014-2-20 19:32

大块的肌肉一周练两次就可以了      肌肉的酸疼建议把重量放轻
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