木非木 发表于 2012-4-28 10:00

健身达人，快来给我指点江山吧

本人身高174，体重67公斤，看上去也不算胖，但是腰围有84（桑心呐）。最近在健身房挥汗如雨，每天大概骑单车30多分钟，其他器械锻炼正常，不知怎么才能减掉腰上赘肉啊。胸围98，形状不佳，怎样才能练出最好的形状呢？求高人指点啊

ironpalm 发表于 2012-4-28 10:13

跟你数据差不多。上图！

jerry 发表于 2012-4-28 16:39

器械30分钟后，有氧45分钟以上。以变速跑为佳，单车也可。

训练前吃吃PF左旋5粒，效果加倍。

木非木 发表于 2012-4-28 16:55

jerry 发表于 2012-4-28 16:39 static/image/common/back.gif
器械30分钟后，有氧45分钟以上。以变速跑为佳，单车也可。

训练前吃吃PF左旋5粒，效果加倍。

多谢多谢，十分感谢啊
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