yutao 发表于 2012-4-27 20:05

跑步机走和跑？哪个减肥？

跑步机，一小时以上开始跑，后来朋友说走更减肥，又走，晕。

各种发生 发表于 2012-4-27 20:15

以下为个人见解：跑步机跑步机 名字就说明是用来跑的嘛，用跑步机就跑呗   平时多走走路嘛既然想健身 锻炼身体 就要从一点一滴做起！坚持就是胜利！！！

jerry 发表于 2012-4-27 20:50

饭后散步，非常好，能消耗大量热量。

跑步机上减脂，建议速度8-12，变速跑。

kelly 发表于 2012-4-27 22:02

带点坡会不会更棒?~~~

caizhongyi0428 发表于 2012-4-27 22:29

同样的距离 同样的时间 你是跑完累 还是走完累? 哪个累 哪个消耗的热量就更多 哪个减肥的效果就更强

man2008 发表于 2012-4-27 22:58

室外跑步最好！

ironpalm 发表于 2012-4-28 10:10

↑你说得对

火烈鸟 发表于 2012-4-28 15:17

一般肥胖的走走跑跑二个月就会有根本性效果，注意饮食早饭吃好的，中饭吃饱，夜饭一般，夜宵不能吃。每天2个鸡蛋也很好的，肉类不要太多，多吃些水果蔬菜。平时注意身姿挺拔多照照镜子动力更强，也为有效果而自豪
走和跑都可以，走走跑跑结合比较好，走的多的话要多做些仰卧起坐，因为大多腹部脂肪多。如果能一直坚持跑步当然最好，但走效果也不错特别是饭后。

状态好就跑，觉得累走也可以。一定要坚持，或许有一、二星期没运动但以后还得继续。健康让人羡慕的身姿出现在大家眼前。。。哈哈，有了好的开始加上强身和肌肉。。。。;P

yuxj42 发表于 2012-5-6 15:12

火烈鸟 发表于 2012-4-28 15:17 static/image/common/back.gif
一般肥胖的走走跑跑二个月就会有根本性效果，注意饮食早饭吃好的，中饭吃饱，夜饭一般，夜宵不能吃。每天2个 ...

很好:lol

最后的炽天使 发表于 2012-5-12 14:54

我告诉你那个最减肥吧！！！只要坚持那个，那个就最减肥！！！坚持是真理！！！
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