HELLsAGNEL 发表于 2012-4-27 17:02

健身房腰部减脂求助！

本帖最后由 HELLsAGNEL 于 2012-4-27 17:03 编辑

练了快4个月了，目前腰腹部只做了仰卧起坐，腹部正面还行，但是腰部尤其是两侧还有赘肉，请教各位在健身房内有什么有效办法除去腰部和两侧赘肉呢？告诉小弟吧，感激不尽啊。

№天妒メ英才 发表于 2012-4-27 17:15

哑铃单侧提~~ 用大重量的哑铃~~

HELLsAGNEL 发表于 2012-4-27 17:18

№天妒メ英才 发表于 2012-4-27 17:15 static/image/common/back.gif
哑铃单侧提~~ 用大重量的哑铃~~

谢了，那一般做几组，每组几个呢

№天妒メ英才 发表于 2012-4-27 17:32

HELLsAGNEL 发表于 2012-4-27 17:18 static/image/common/back.gif
谢了，那一般做几组，每组几个呢

根据自己的情况，8—12个就行，做4组，记住，用大重量的哑铃~~

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-4-29 00:50

№天妒メ英才 发表于 2012-4-27 17:32 static/image/common/back.gif
根据自己的情况，8—12个就行，做4组，记住，用大重量的哑铃~~

你说的这方法真的能减少俩测的赘肉吗？

HELLsAGNEL 发表于 2012-5-2 17:02

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-4-29 00:50 static/image/common/back.gif
你说的这方法真的能减少俩测的赘肉吗？

我试了两天 感觉对腰上两侧肌肉群有用，但是腰两侧感觉不到呢！

┌┑ミ╰→_(-^o 发表于 2012-5-3 01:03

HELLsAGNEL 发表于 2012-5-2 17:02 static/image/common/back.gif
我试了两天 感觉对腰上两侧肌肉群有用，但是腰两侧感觉不到呢！

那在多练些天 看看
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