aaronpippo 发表于 2012-4-26 00:24

跑了两个星期肉很松。。

跑步跑了两个星期左右。。一天一小时，基本一周四次左右。。。
明显感觉肉松了。。是因为脂肪和肌肉都少了么？跑完后有什么办法可以使肉紧致一些。。

星期⑧ 发表于 2012-4-26 06:34

哥们儿,和我一样.只能埋头苦练.没其他捷径!!

健身教练8 发表于 2012-4-26 07:30

你们这样不行的单独练,一起练效果更好

you@me 发表于 2012-4-26 08:42

减脂还要增肌，

jerry 发表于 2012-4-26 08:54

让肌肉撑满皮肤

aaronpippo 发表于 2012-4-26 12:09

jerry 发表于 2012-4-26 08:54 static/image/common/back.gif
让肌肉撑满皮肤

怎么做呢

jerry 发表于 2012-4-26 12:13

增加肌肉围度，用8-15RM 。猛练

星期⑧ 发表于 2012-4-26 18:08

我现在手臂很自信,不过脂肪也有点高,胸肌上面已经成型,下面有下坠.腹部完美的游泳圈.腿部脂肪量很少.脂肪集中在上半身.在继续努力..

kobe317 发表于 2012-4-26 22:33

星期⑧ 发表于 2012-4-26 18:08 static/image/common/back.gif
我现在手臂很自信,不过脂肪也有点高,胸肌上面已经成型,下面有下坠.腹部完美的游泳圈.腿部脂肪量很少.脂肪集 ...

哈哈，差不多啊。我现在是81.5kg。还在继续练习啊。。
失踪了1个月。休了个年假，锻炼不系统，反而瘦了四五斤。

abs-man 发表于 2012-4-27 06:20

星期⑧ 发表于 2012-4-26 18:08 static/image/common/back.gif
我现在手臂很自信,不过脂肪也有点高,胸肌上面已经成型,下面有下坠.腹部完美的游泳圈.腿部脂肪量很少.脂肪集 ...

整张照片上来
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