请哥们们看看应该怎么练才能在大点

alexander_zhong · 发表于 2012-4-26 11:26

本帖最后由 alexander_zhong 于 2012-4-26 11:28 编辑

多吃多练，多休息，长的就是肌肉，光吃不练，多休息，长的是脂肪。少吃多练，少休息，那是自虐。

腹肌让人羡慕、嫉妒、恨！！

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-26 15:03

腹部跟胳膊,斜方肌的线条都还不错,但是围度有点跟不上,胸部发展不均衡.要加大重量多练习上胸和中缝补充一点蛋白粉吧靠日常食谱想提高围度很难的

Tian.shan · 发表于 2012-4-26 15:08

厉害{:soso_e179:}

徐岩 · 发表于 2012-4-26 16:21

szsj 发表于 2012-4-26 08:33 ' @+ i2 ]: X( J' ]' ?3 A
加强营养，别太干熬自己。按大白话说就是吃点好的，别成天整点馒头，米饭，咸菜什么的就想长肉；晚上也早点 ...

恩恩就是多吃点蛋白质高的东西被呵呵

徐岩 · 发表于 2012-4-26 16:22

菲戈戈发表于 2012-4-26 09:23
6 c* E% O. X& p. X哥们的个太高了.的确是不好长.加强营养.多餐饮食.

呵呵没招啊其实我吃的真的很多但是干吃不胖啊

徐岩 · 发表于 2012-4-26 16:23

caizhongyi0428 发表于 2012-4-26 15:03 + [' I3 Y$ {! d' ?1 ^
腹部跟胳膊,斜方肌的线条都还不错,但是围度有点跟不上,胸部发展不均衡.要加大重量多练习上胸和中缝补充一 ...

麻烦你说下胸部都应该怎么练习啊简单的俯卧撑可以吗谢谢了啊

ironpalm · 发表于 2012-4-26 17:05

这身材不错了

caizhongyi0428 · 发表于 2012-4-26 18:09

徐岩发表于 2012-4-26 16:23
4 N: { k% y: M麻烦你说下胸部都应该怎么练习啊简单的俯卧撑可以吗谢谢了啊

光俯卧撑肯定不够啊胸部练习不可以没有杠铃哑铃推举双杠臂屈伸飞鸟的俯卧撑只是辅助练习

abs-man · 发表于 2012-4-26 21:12

我看就这么保持不也挺好吗,看李小龙的肉,谁说他没肉
那叫健壮

guifei · 发表于 2012-4-27 06:44

{:soso_e179:}

		自动登录	找回密码
密码			注册

请哥们们看看 应该怎么练才能在大点