givenchy 发表于 2012-4-25 20:16

健身应该每次练到什么程度

以前练完后 肌肉会疼2,3天，这两次练完后 过几个小时就没什么感觉了强度差不多大，加重量又完成不了以前的量，这什么情况啊练完后疼2,3天这样好不好？

jerry 发表于 2012-4-25 22:32

倒金字塔法。

试试8*8训练法

kelly 发表于 2012-4-25 22:41

除腿外.....其它地方大重量第二天都没怎么特别酸或不适......
习惯了吧..

星期⑧ 发表于 2012-4-26 06:37

减脂,要全身疲惫,不疲惫就不掉肉.增肌是,目标肌肉练到麻木.不麻木不大!

蜗牛SUV 发表于 2012-4-27 22:22

变换动作或方法
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