alexander_zhong 发表于 2012-5-2 08:51

昨天8分钟腹肌锻炼+俯卧撑。天气太热都只能开着空调在房间里练，有点不适应！！！

alexander_zhong 发表于 2012-5-3 10:48

昨天练腿，上星期练过，今天没什么反应。看来锻炼还得坚持啊。疮快好了，要加强有氧运动了，甩掉腹部两侧的赘肉！！

nicky_hui 发表于 2012-5-3 11:13

顶下LZ加油

alexander_zhong 发表于 2012-5-4 08:13

昨天本来练胸的，可是刚要出门，狂风暴雨来了，只好作罢！在家做腹肌撕裂者和俯卧撑，下雨的天气，温度不高，锻炼起来感觉很好！今天去健身房练背，明天再器械练胸，好让胸肌休息，休息！！！

alexander_zhong 发表于 2012-5-6 07:57

昨天有事，没来写日记，今天补上。前天练背部，加大了重量，昨天还能感觉到背部有点疼。看来是要慢慢都把重量加上去了，要不刺激不到肌肉。昨天没有健身，但是去爬山了，感觉比以前爬山轻松很多，汗是出了不少，但是真的没有感觉到有多累，我想是坚持锻炼的成果，继续加油！！

简单高峰 发表于 2012-5-10 22:01

做腹肌撕裂者，漂亮。

alexander_zhong 发表于 2012-5-14 08:12

一周没更新日记了，今天又是一个新的开始！！加油！！

jerry 发表于 2012-5-17 23:59

alexander_zhong 发表于 2012-5-14 08:12 static/image/common/back.gif
一周没更新日记了，今天又是一个新的开始！！加油！！

常写日记，坚持健身。加油~

alexander_zhong 发表于 2012-5-18 08:54

前天和昨天因为有事，没去健身房。前天在家做的腹肌撕裂者，昨天腹肌8分钟+俯卧撑。生命不息，运动不止！！！

alexander_zhong 发表于 2012-5-19 08:03

昨天练肩部，换来两个动作，感觉练到位了，不过可能是由于第一练，所以还是有些别扭。为了我弱弱的肩部，不断换动作，一定要把肩部练出来。
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