li5640 发表于 2012-4-25 12:32

请教老鸟

练健美快一年，有个问题一直没搞清。

二头和三头在一起练时，是二头全部动作做完再去练三头，还是练一个二头动作不休息紧接着再练一个三头动作？

li5640 发表于 2012-5-8 10:27

caizhongyi0428 发表于 2012-4-25 18:59 static/image/common/back.gif
如果你的胳膊是弱项的话 1个礼拜练2次吧 第一次先全部练完二头或者三头 在练另外一个部位 第二次就练1组二头 ...

我用过你说的后一种方法练过，感觉N强烈，爽的很，但不敢老是用这方法。

jerry 发表于 2012-4-25 13:19

一般练完一个部位，再练下一个部位。

kelly 发表于 2012-4-25 15:17

很多人都爱二,三头同一天练....
但我总感觉分开好点~

caizhongyi0428 发表于 2012-4-25 18:59

如果你的胳膊是弱项的话 1个礼拜练2次吧 第一次先全部练完二头或者三头 在练另外一个部位 第二次就练1组二头接着组间不休息来1组三头. 个人感觉后面一种方法练完以后 胳膊感觉更强烈一些 你会发现你的胳膊好像打了气一样的鼓特别大.

caizhongyi0428 发表于 2012-5-8 20:00

li5640 发表于 2012-5-8 10:27 static/image/common/back.gif
我用过你说的后一种方法练过，感觉N强烈，爽的很，但不敢老是用这方法。

你要学习各种各样的方法 然后换着使用就好了啊
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