欢乐的尘沙 发表于 2012-4-23 21:05

急需~~群里的精英猛男，给小弟出出招

本人1.78CM但是体重才100斤，我想快一些的增重，不知大家有什么办法，跟计划。谢谢啦

kelly 发表于 2012-4-23 23:46

也太瘦了吧...我跟你高度一样..72斤都感觉瘦
吃点蛋白粉吧.大重量练习...

8969859 发表于 2012-4-24 00:40

增重容易吖！！我过年回家一个月重了15斤！！减重才有难道吖

jerry 发表于 2012-4-24 08:51

想胖想瘦都不容易。因为基础代谢率不一样。瘦的人消耗的快消耗的多。所以要及时补充营养。做到一日7餐。训练时间不要长，控制在一小时左右即可。

可选营养品PF全衡乳清蛋白粉和PF新款复合肌酸。增肌增重效果很好

abbjm 发表于 2012-4-24 10:51

保持愉快的心情。每天的食量尽量大点。多点。保持好睡眠。有条件的话请 专业的老师。

xixik1234567 发表于 2012-5-3 09:56

{:soso__18271301420761994125_1:}

特立独行的驴 发表于 2012-5-5 12:47

:lol我也瘦啊
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