vinayvinay 发表于 2012-4-23 16:20

关于练胸肌没感觉和腹肌的问题

我是健身新人，觉得那个空干推几下就手酸了，而且根本没有练到胸，，是不是方法不对呀，还有，我有点点小肚子，每次健身房大约跑20分钟，速度是8公里每小时，觉得有点效果，但是坐下的时候，还是有多余的肉，我需要调整吗，怎样练习腹肌呢，多久会有效果，十分感谢

星期⑧ 发表于 2012-4-23 16:29

沙发，刚开始练是这样的，集中注意力到胸肌。慢慢就会有效果的。

ironpalm 发表于 2012-4-23 18:19

俯卧撑
跑步

jyukai101 发表于 2012-4-23 21:20

初期先俯卧撑或者空杠找感觉-。-~有氧无氧结合

kelly 发表于 2012-4-23 23:50

手都没力.....
动作不标准...
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