又生病了，练完后确实免疫力极其低下

chinichi 发表于 2012-4-23 14:48

经过一个胸推-生病-休息一周-背-腿-胸推-背-腿的轮回后，本来以为已经适应了无氧锻炼，没想到昨天胸推后又倒下了，背和腿的两天都还好，局部酸胀，但比第一次病倒的那次好多了，但是昨天的胸推负荷太大了，感觉胸还有力气，手上已经没力气了，没做完组数就下楼洗澡了，回家倒头就睡，不知道是开车开空调吸入了寒气还是被感冒中的爸爸过到病毒，今天浑身难受，又有点热度了，浑身发冷，我该怎么面对这种情况呢？

chinichi 发表于 2012-4-23 15:09

刚刚看到桑拿可以缓解风寒症状，那么我们在锻炼后洗个桑拿是不是会增强免疫力呢？

烈火单骑 发表于 2012-4-23 15:16

第一次听说健身还会使身体免疫力低下哦，少用空调适应自然。

chinichi 发表于 2012-4-23 15:33

大哥我练完累的半死，手也抬不起来了

man2008 发表于 2012-4-23 15:36

一旦过度疲劳免疫力自然低下了，调整训练计划吧！

caizhongyi0428 发表于 2012-4-23 16:08

这种情况我也经常会发生.我在6个月的健身过程中至少感冒了6次平均每个月一次,经过多次训练后感冒的总结我发现了其中几个细节:1 通常感冒都是在胸背腿等大肌肉群大重量练习以后 2出了大量的汗 3训练后受凉(包括脱衣服照镜子时间过长,洗澡出来不擦干身体久坐,被风直接吹到裸露的身体) 4抽烟运动完了以后烟瘾特别大最后总结原因就是大重量训练以后身体消耗极大的能量,人体抵抗力免疫力降到最低最低,明显表现为有疲劳感,其次大量训练便会大量出汗,汗毛孔全部打开,此时吹风或者贪凉极容易感染感冒病毒或者风寒毒风热毒,抽烟更会加强使我们的免疫能力降低,综上所述,锻炼完后应该比平时更注意保暖不要受凉,尽量不要抽烟,训练完后合理补充营养,多家休息,待免疫水平回复正常身体才会更加强壮.

chinichi 发表于 2012-4-23 16:57

已经喝了同事的生姜红糖茶，出了点汗，感觉好多了，起码不感觉寒了，但是头还有点痛，晚上去会所蒸个桑拿

guifei 发表于 2012-4-23 19:13

{:soso_e179:}

jyukai101 发表于 2012-4-23 21:19

训练完后，注意一下-。-~感冒期间也不要过度训练~

zlclzqh 发表于 2012-4-23 21:32

训练不能过度生病就要休息

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又生病了，练完后确实免疫力极其低下