yejiediying 发表于 2012-4-23 12:31

最近弯举哑铃二头肌怎么没有很紧缩的感觉了？


之前一举哑铃 二头肌都会收缩得很紧，并且能明显地感觉到。最近这是怎么了啊？？？？？？

元修贤 发表于 2012-4-23 12:40

加次数         

yejiediying 发表于 2012-4-23 13:04

元修贤 发表于 2012-4-23 12:40 加次数

我一直用的都是12RM，

jerry 发表于 2012-4-23 13:40

加重量，用多个动作刺激。变换动作和顺序。

元修贤 发表于 2012-4-23 14:37

yejiediying 发表于 2012-4-23 13:04 static/image/common/back.gif
我一直用的都是12RM，

30rm 40rm 50rm 试试

caizhongyi0428 发表于 2012-4-23 14:38

换动作 加次数 改重量 加入孤立练习

ironpalm 发表于 2012-4-23 18:20

你进步了，需要调整

guifei 发表于 2012-4-23 19:14

{:soso_e179:}

yejiediying 发表于 2012-4-23 19:15

ironpalm 发表于 2012-4-23 18:20 你进步了，需要调整

怎么调？

yejiediying 发表于 2012-4-23 19:21

jerry 发表于 2012-4-23 13:40 加重量，用多个动作刺激。变换动作和顺序。

不过我最近刚加过重量阿，还有就是我用别的动作，比如单臂弯举，我小臂不发达，每回练都是二头肌还没刺激到，小臂就承受不了，然后就举不动了…
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