健身论坛 › 交流灌水 › 健身 减脂 求助

工页习习 发表于 2012-4-22 17:18

健身 减脂 求助

刚刚健身房做了年卡本人身高 178体重 85公斤    应该怎么开始练习好   是先做器械再有氧 还是 先有氧再器械 好   首要目标 是体重减到70--75公斤

guifei 发表于 2012-4-22 18:50

{:soso_e179:}

工页习习 发表于 2012-4-22 22:26

很迷茫希望论坛达人能够帮帮我

星期⑧ 发表于 2012-4-22 22:48

用一个月的时间用低强度的有氧去提高心肺功能,比如跑步,单车之类.然后有计划的先器械再间歇中高速切换有氧.你会感觉减脂如此简单.

工页习习 发表于 2012-4-25 04:55

非常感谢指点··:D

kobe317 发表于 2012-4-26 23:00

先把心肺功能练好了，然后再指定一个有氧和无氧结合的训练计划吧。

查看完整版本: 健身 减脂 求助