2毛 发表于 2012-4-22 15:33

2毛今天你锻炼了吗？

本帖最后由 2毛 于 2012-4-22 16:02 编辑

2012年4月21日       19:42——21:02
因为18点多才吃 了晚饭，DOTA 了一盘才去的健身房
1、跑步35分钟，燃烧786卡
2、山羊挺身          15*4
3、仰卧起坐         力竭*3
4、哑铃弯举                10*3
在弯举的时候，到一定程度，感觉到肌肉有很麻麻的感觉，请教下这个就是在刺激肌肉群的表现？？？
还有请问下晚餐如何进行定量，一般都是6点多吃很少的东西，自己感觉不饿就行，锻炼后才去吃点东西
昨天吃了1个苹果，一杯牛奶，一个馍

健身教练8 发表于 2012-4-22 20:47

刚刚练坚持最可贵

虫子□_□ 发表于 2012-4-22 22:33

不错不错

jerry 发表于 2012-4-23 00:09

2毛的日记。加油~

abs-man 发表于 2012-4-23 06:14

坚持就是硬道理

ironpalm 发表于 2012-4-23 09:21

{:soso_e142:}

2毛 发表于 2012-4-23 18:51

RE: 2毛今天你锻炼了吗？

jerry 发表于 2012-4-23 00:09 static/image/common/back.gif
2毛的日记。加油~

能解答下上面的问题？？？

jerry 发表于 2012-4-23 19:03

2毛 发表于 2012-4-23 18:51 static/image/common/back.gif
能解答下上面的问题？？？

是

2毛 发表于 2012-4-24 13:23

23日
跑步35分钟，燃烧800卡
搁腿仰卧起坐，3*力竭
飞鸟               12*3

2毛 发表于 2012-5-1 21:57

26日
跑步35分钟，燃烧780卡
搁腿仰卧起坐，3*力竭
飞鸟               12*3
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