aimetti123 发表于 2012-4-20 17:57

如何增强爆发力

需要练习什么会增强爆发力..比如起跳

caizhongyi0428 发表于 2012-4-20 18:12

要练习腿部的爆发力 非快速深蹲不可了 但是如果刚开始练比较容易受伤 建议使用较轻的重量 使用较快的速度 练习一段时间以后 使用大重量 低次数 快速举起杠铃或者哑铃

jerry 发表于 2012-4-20 21:48

【篮球体能训练】如何强化爆发力和弹跳的基本训练

http://player.youku.com/player.php/sid/XMzMxOTM5MTIw/v.swf




篮球体能训练A

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjc1NTM1ODMy/v.swf


篮球体能训练B

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjc1NTM2MDQ4/v.swf


篮球体能训练C

http://player.youku.com/player.php/sid/XMjc1NTM1MTI0/v.swf

提高柔软性，和身体协调能力，也能提高弹跳

我爱踢足球22 发表于 2012-4-21 10:48

有没有足球提高爆发力的锻炼方法！！
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