今生何求 发表于 2012-4-20 11:11

请问各位大哥：侧平举多大重量最好？

侧平举时重量大动作有点变型，小重量又感到不带劲。请问下，侧平举多大重量练习最好？
谢谢！！！

jerry 发表于 2012-4-20 12:13

我们一般不用具体重量来描述。而是用RM。

增肌用8-15RM。

什么是RM
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=880&fromuid=2

如何找出自己的“RM”
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=566&fromuid=2

那么你试验一下，侧平举，你只能做8个的重量，就是8RM

caizhongyi0428 发表于 2012-4-20 12:19

如果你不是高手的话 5KG或者7.5KG差不多就够 我指的是单侧 单侧能标准平举10KG已经算不错了

ironpalm 发表于 2012-4-20 12:26

RMMMMMMMMM

xx394964862 发表于 2012-4-20 12:45

我单侧是10KG

an001 发表于 2012-4-20 12:51

这也是我的弱项推举50公斤 弯举20公斤 但 前平举 和侧平举 就5~7.5公斤无奈啊 ~~~~~~~~~

kindbird 发表于 2012-4-21 09:10

an001 发表于 2012-4-20 12:51 static/image/common/back.gif
这也是我的弱项推举50公斤 弯举20公斤 但 前平举 和侧平举 就5~7.5公斤无奈啊 ~~~~~~~~~

你哑铃推举一边50kg，侧平举只能5~7.5公斤？中束受过伤？否则是不可能的

an001 发表于 2012-4-21 15:11

kindbird 发表于 2012-4-21 09:10 static/image/common/back.gif
你哑铃推举一边50kg，侧平举只能5~7.5公斤？中束受过伤？否则是不可能的

我说的推举一共50公斤 我单手不可能推起50公斤哑铃的 老大
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