138001030 发表于 2012-4-20 09:44

减脂问题求助！在线等！

本人177公分140斤，从2011年的230斤减到2012年的140斤，现在想健身但是腹部上还有脂肪，现在一周进行两三次有氧运动，跑步或爬22楼层的楼梯，但是腹部的脂肪没有减少，但是腰围小了！饮食早上吃好鸡蛋粥面食，中午四成饱少量瘦肉米饭菜，晚上二成饱有时候光吃豆制品。有时候香蕉苹果！求助一下有经验的，怎么才能突破平台期，求助一个计划。谢谢！

jerry 发表于 2012-4-20 11:09

跑步45分钟以上才开始燃烧脂肪。最好放在器械训练后跑步。


突破减肥瓶颈
http://www.yingk.com/forum.php?mod=viewthread&tid=7374&fromuid=2

ccc6936546 发表于 2012-4-20 12:44

从2011年的230斤减到2012年的140斤，现在想健身但是腹部上还有脂肪，现在一周进行两三次有氧运动，跑步或爬22楼层的楼梯，但是腹部的脂肪没有减少，但是腰围小了！饮食早上吃好鸡蛋粥面食，中午四成饱少量瘦肉米饭菜，晚上二成饱有时候光吃豆制品。有时候香蕉苹果{:soso_e179:}{:soso_e179:}{:soso_e163:}
我的神啊 无限佩服中。。。

ccc6936546 发表于 2012-4-20 12:46

请问楼主我也想减肥 你的230—140就是这样减的吗 是否还有其他方法 能说就说下 请教了 谢谢{:soso_e100:}

ccc6936546 发表于 2012-4-20 23:40

求指点 怎么减掉 90斤的。。

138001030 发表于 2012-4-21 07:59

一是靠减饭量，以清淡为主，晚上吃水煮菜。二是运动，篮球，跑步，游泳，三是意志，毅力，只要你能突破自己的平台期

ccc6936546 发表于 2012-4-21 16:28

明白了谢谢。。。{:soso_e163:}
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