yejiediying 发表于 2012-4-16 23:02

练到太晚（晚上十一、二点）对增肌效果有影响吗？

我一般早上6点稍多点起床

匹夫 发表于 2012-4-16 23:36

休息时间可能不太够吧

kelly 发表于 2012-4-17 00:01

肌肉没休息好怎么会成长呢?

jerry 发表于 2012-4-17 00:05

睡觉前剧烈运动，可能影响睡眠。

加强训练效率。现代人可不能为了健身打持久战。要讲究效率。

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11招升级锻炼效率
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睡前一杯鲜奶能帮助睡眠。

ironpalm 发表于 2012-4-17 11:54

偶尔一次也会练到10点多，虽然也没感觉到不适，可心里还是觉得不应该
既然炼都练了，还是想更有效率
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